O desejo sexual feminino é algo profundamente conectado ao corpo, à mente e, especialmente, às fases do ciclo menstrual. Muitas mulheres notam que, em determinados períodos do mês, o interesse por intimidade aumenta ou diminui — e isso não é acaso. Neste artigo, vamos explorar como o ciclo menstrual influencia a libido e por que conhecer esse ritmo pode transformar sua relação consigo mesma e com o outro.
O que é o ciclo menstrual e como ele afeta a libido?
O ciclo menstrual é um processo biológico natural que dura, em média, 28 dias, dividido em quatro fases: menstruação, fase folicular, ovulação e fase lútea. Cada uma dessas fases afeta os níveis hormonais no corpo, especialmente de estrogênio, progesterona e testosterona — hormônios que impactam diretamente o apetite sexual.
Estrogênio, progesterona e libido: o trio que regula o desejo
Durante a fase folicular e ovulatória, o estrogênio e a testosterona aumentam, favorecendo o bem-estar, a disposição e o aumento do desejo sexual. Já na fase lútea, com a elevação da progesterona, muitas mulheres relatam cansaço, sensibilidade e queda na libido.
Fase por fase: como o ciclo menstrual influencia no desejo
Menstruação e desejo sexual: é possível sentir vontade?
Durante a menstruação, muitas mulheres sentem cólicas, inchaço e sensibilidade. No entanto, há quem relate maior sensibilidade nos seios e região íntima, o que pode aumentar o prazer. O fluxo sanguíneo também pode intensificar as sensações, tornando o sexo mais prazeroso para algumas.
Fase folicular e libido: quando o desejo começa a despertar
A fase folicular ocorre logo após a menstruação e é marcada pelo aumento dos níveis de estrogênio. Essa elevação hormonal eleva a energia, melhora o humor e aumenta o interesse por intimidade. É comum que a autoestima também suba, o que naturalmente favorece a libido.
Ovulação: o pico do desejo feminino
Durante a ovulação, por volta do 14º dia do ciclo, os níveis de estrogênio e testosterona atingem o auge. Esse é o período de maior fertilidade e, consequentemente, de maior desejo sexual. O corpo “pede” conexão e intimidade, muitas vezes de forma inconsciente.
Sinais de que você está ovulando e mais propensa ao sexo:
Aumento da lubrificação vaginal
Sensação de calor ou excitação mais rápida
Maior autoconfiança e atração pelo parceiro
Sonhos eróticos ou pensamentos sensuais mais frequentes
Fase lútea: como o corpo prepara o fim do ciclo e reduz a libido
Após a ovulação, a progesterona entra em cena. Esse hormônio é responsável por preparar o corpo para uma possível gravidez. Em contrapartida, ele pode causar cansaço, alterações de humor, ansiedade e queda do interesse sexual. Muitas mulheres experimentam sintomas da TPM nesse momento.
Desequilíbrios hormonais e libido baixa: quando o ciclo não está regulado
Quando o ciclo menstrual está desregulado, os níveis hormonais também se desequilibram. Isso pode acontecer por diversos motivos: estresse, má alimentação, falta de sono, uso de anticoncepcionais ou problemas ginecológicos como a síndrome dos ovários policísticos (SOP).
Se a libido estiver constantemente baixa, mesmo durante a ovulação, é importante buscar orientação médica para investigar causas hormonais ou emocionais.
Como aumentar o desejo sexual respeitando o ciclo menstrual
Autoconhecimento: o primeiro passo para uma sexualidade saudável
Conhecer seu corpo é essencial. Usar aplicativos de rastreio do ciclo pode ajudar a identificar padrões, entender quando o desejo tende a aumentar ou diminuir e, assim, adaptar sua rotina de autocuidado e conexão com o parceiro.
Alimentação e libido: o que você come também conta
Alimentos ricos em zinco, magnésio e vitamina B6 ajudam a equilibrar os hormônios. Chocolate 70%, abacate, ovos, sementes de abóbora e salmão são excelentes aliados da libido feminina.
Práticas que ajudam a regular o ciclo e estimular o desejo:
Atividades físicas leves a moderadas (como caminhada e dança)
Meditação para reduzir o estresse
Chás naturais que regulam o ciclo, como camomila e vitex (com orientação)
Momentos de conexão com o parceiro sem pressão por desempenho
Desejo sexual feminino: uma dança entre hormônios e emoções
O desejo sexual da mulher não é linear — ele pulsa, varia e se molda com as marés hormonais e os estados emocionais. Entender essa dança é uma forma poderosa de honrar seu corpo, respeitar seus limites e viver sua sexualidade com mais liberdade, presença e prazer.
Há beleza em cada fase, e quando você se reconecta com sua natureza cíclica, transforma também a forma como vive sua intimidade. Afinal, o desejo não é ausência ou presença, é um convite ao encontro — consigo mesma, com seu ciclo e com quem escolhe caminhar ao seu lado.
