Reading Time: 4 minutes Neste artigo, vamos explorar algumas histórias inspiradoras de mulheres que começaram depois dos 50 e como elas encontraram a força para recomeçar. Muitas mulheres acreditam que, ao chegar aos 50 anos, a vida física e os desafios mais intensos já passaram. Porém, cada vez mais histórias de mulheres que começam a se aventurar na …
Reading Time: 5 minutesA filosofia do Kaizen, que significa “melhoria contínua” em japonês, destaca a importância de pequenos ajustes diários. Originalmente aplicada no ambiente corporativo, a filosofia tem se mostrado eficaz também em áreas pessoais, como a corrida. Quando adotamos o Kaizen na prática de correr, podemos alcançar grandes resultados ao focar em mudanças graduais e constantes. Em …
Reading Time: 5 minutesCorrer descalça é uma prática que tem ganhado cada vez mais adeptos. Apesar de ser uma atividade aparentemente simples, ela envolve muito mais do que um simples ato de tirar os tênis e sair correndo. Quando realizada corretamente, a técnica de correr descalça pode trazer inúmeros benefícios tanto para o corpo quanto para a mente. …
Reading Time: 5 minutes Felicidade e desempenho físico estão diretamente conectados, principalmente para mulheres acima dos 50 anos. Nesta fase da vida, mudanças hormonais e emocionais exigem adaptações tanto na mente quanto no corpo. Por isso, entender como esses dois aspectos se influenciam é crucial. Em particular, como a felicidade pode melhorar o desempenho físico e, de maneira …
Reading Time: 4 minutes A menopausa é uma fase natural da vida da mulher que traz uma série de mudanças físicas, hormonais e emocionais. Para muitas, esse período pode representar desafios, especialmente no que diz respeito à manutenção de atividades físicas, como a corrida. No entanto, é possível adaptar o corpo e a mente para que o exercício, …
Reading Time: 2 minutes No ritmo acelerado da vida moderna, encontrar tempo para o descanso adequado pode parecer um desafio. No entanto, pequenos períodos de sono ao longo do dia podem fazer uma grande diferença no bem-estar físico e mental. A soneca para a recuperação muscular e mental não é apenas um luxo, mas uma ferramenta essencial para …
