Autor: Mary Brandão

Reading Time: 5 minutesCorrer descalça é uma prática que tem ganhado cada vez mais adeptos. Apesar de ser uma atividade aparentemente simples, ela envolve muito mais do que um simples ato de tirar os tênis e sair correndo. Quando realizada corretamente, a técnica de correr descalça pode trazer inúmeros benefícios tanto para o corpo quanto para a mente. …

Reading Time: 5 minutes  Felicidade e desempenho físico estão diretamente conectados, principalmente para mulheres acima dos 50 anos. Nesta fase da vida, mudanças hormonais e emocionais exigem adaptações tanto na mente quanto no corpo. Por isso, entender como esses dois aspectos se influenciam é crucial. Em particular, como a felicidade pode melhorar o desempenho físico e, de maneira …

Reading Time: 4 minutes  A menopausa é uma fase natural da vida da mulher que traz uma série de mudanças físicas, hormonais e emocionais. Para muitas, esse período pode representar desafios, especialmente no que diz respeito à manutenção de atividades físicas, como a corrida. No entanto, é possível adaptar o corpo e a mente para que o exercício, …

Reading Time: 2 minutes  No ritmo acelerado da vida moderna, encontrar tempo para o descanso adequado pode parecer um desafio. No entanto, pequenos períodos de sono ao longo do dia podem fazer uma grande diferença no bem-estar físico e mental. A soneca para a recuperação muscular e mental não é apenas um luxo, mas uma ferramenta essencial para …

Reading Time: 2 minutes  Afirmações positivas desempenham um papel fundamental na jornada de uma atleta madura, influenciando não apenas sua performance, mas também seu bem-estar mental e físico. Com o passar do tempo, torna-se essencial desenvolver estratégias que fortaleçam a confiança e a determinação, garantindo que cada etapa da caminhada esportiva seja impulsionada por pensamentos encorajadores. Dessa forma, …